TOPPFORM X-Press UTETRÄNING!

Mer info om TOPPFORM X-Press uteträning

Vill du få en kickstart i din livsstil, hälsa, styrka eller vikt? Då kan Toppforms koncept X-Press vara något för dig.

Träning
Sker utomhus på Bergsgård/Bäckagård på kuperad skogstomt respektive i naturområde. Vi använder sandsäckar, hopprep, egen kroppsvikt, kettlebells, rep, däck, trx-band samt allt som naturen  kan erbjuda. Inga längre löpass men vi springer emellanåt intervall i kortare branta backar. Övningarna kan i de flesta fall avpassas om du har bekymmer med knän, axlar eller annat.
Träningen varierar från gång till gång.Träningen sker kl 17.30 varje måndag och torsdag fr o m den 20 augusti  t o m 1 november . Varje träningspass varar ca 45 min. Du får även ett skriftligt hemträningsprogram. 
Avvikande datum: ingen träning måndagen den 10 september.

Bara en gång i veckan??

Nytt för i år är att du kan anmäla dig till bara en dag i veckan om du har svårt att komma 2 gånger. Då kostar det 900 kr att delta istället för 1500:-

Toppform X-Press inkl kostrådgivning

För dig som väljer att följa BÅDE kostplan och träning. 


Kostrådgivningen sker med två individuella möten efter att du fyllt i skriftligt test som ligger till grund för din egna avpassade kostplan avpassat efter din genetiska uppbyggnad.

Följer Metabolic Typing där vi alla är genetiskt olika. En del av oss mår bra av mycket protein och fett men andra mår bättre av mer grönsaker och frukt. Vi testar fram vad som passar dig bäst. Vi tittar på ev matintoleranser, mäter muskelmassa resp kroppsfett i procent. Givetvis vägs du även in om du vill.
Detta ska du göra på ett enskilt möte innan kursstart. Går att göra efter starten också om det skulle behövas.
Du får en matlista att följa, förslag på menyer och lite recept och vi pratar om livsstilsförändringar etc.

Vad kan du förvänta dig för resultat?

Beroende på din utgångspunkt såklart men ALLA kommer att bli starkare och piggare. Då kosten är ca 80% av en viktnedgång kommer du om du följer kostrekommendationerna att gå ner allt från 2 kg till 12 kg innan sommaren


Uppföljning
Sista tillfället vägs och mäts du igen och får råd om hur du ska fortsätta ditt förändringsarbete. 

Start
Första träningen är 20 augusti 2018.. Om du anmäler även kostrådgivningen (ange detta vid anmälan) kommer du att bli kontaktad av Toppform för ett första möte innan första träningstillfället om möjligt för ett kosttest och ett enskilt introduktionsmöte med mig där vi väger, mäter, pratar, testar, går igenom din individuella kostplan etc. 


Vem passar Toppform X-press för?
Känner du att det är svårt att komma igång? Vill du slippa lösa hela årskort för att få träna? Är du taggad o vill göra en förändring i ditt mående? Vill du bli starkare o få mindre ont (träningsvärk får du dock räkna med:-). Vill du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt? Vill du testa lite nya träningsformer i liten grupp där alla stöttar varandra? 
Är du lite tränad eller helt otränad kan Toppform X-Press passa dig. Övningarna avpassas lite efter din status och man kan alltid variera om det är vissa övningar du inte bör göra pga skada eller annat. Man får räkna med att träningen är jobbig men rolig dock ska det inte vara extremt jobbigt så du blir helt utmattad. Kostförändringarna bygger på att du ska äta riktig mat som passar just din kropp, inga pulver eller svältdieter eller annat!

Pris INKLUSIVE kostrådgivning
2300:- inkl moms  inkl individuell kostplan o all träning enligt ovan samt ett första möte där vi pratar om dina mål och där vi även gör tester etc. Kursavgiften ska vara betald innan eller vid första enskilda mötet. 

Pris ENDAST  träningen
1500:- inkl moms. Träning en dag i veckan (då måste man bestämma vilken dag man ska komma, endast i undantagsfall kan man byta dagar)

Var håller vi till?
Sväng in på Folkdansvägen vid Bäckagårds vårdcentral. Kör rakt fram och parkera längs med gräset på hö el vänster sida vägen. Följ skylt TOPPFORM grusvägen upp till vänster eller så är vi på gräset vid Hembygdsgården rakt fram.  Mer info? Maila toppformhalmstad@gmail.com eller 035-129400

BOKA DIG SNARAST VIA LÄNKEN BREVID. Antalet platser är starkt begränsat  Vill du veta mer kan du maila till toppformhalmstad@gmail.com och meddela att du vill ha mer info så ringer jag upp dig.

Anmäl nedan till TOPPFORM X-Press
Klicka länken o välj sedan Toppform X-Press

Läs mer om Toppform X-Press i dokumentet nedan