TOPPFORM CIRKELCROSS Kom I Form UTETRÄNING


Mer info om TOPPFORM Kom I Form uteträning

Nu även DROP-IN. Det är bara att dyka upp. Sväng in på Folkdansvägen vid Bäckagårds vårdcentral. Kör rakt fram och parkera längs med gräset på hö el vänster sida vägen. Följ skylt TOPPFORM grusvägen upp till vänster eller så är vi på gräset vid Hembygdsgården rakt fram. 100:- swishas el kontant på plats. Mer info? Maila toppformhalmstad@gmail.com eller 035-129400, 0768-135193

Vill du få en kickstart i din livsstil, hälsa, styrka eller vikt? Då kan Toppforms koncept Kom I Form vara något för dig.
Du får en individuell kostplan efter diverse olika tester, träning 2 ggr i veckan utomhus med fokus på styrka men även lite kondition vävs in. Uppföljning och fortsatta rekommendationer efter genomgången kurs. Vill du bara vara med på träningen går det också bra.

Kostplanen
För dig som väljer att följa BÅDE kostplan och träning. Man kan endast köpa träningen om man så vill och då ingår ingen kostrådgivning, enskilda möten etc.


Följer Metabolic Typing där vi alla är genetiskt olika. En del av oss mår bra av mycket protein och fett men andra mår bättre av mer grönsaker och frukt. Vi testar fram vad som passar dig bäst. Vi tittar på ev matintoleranser, mäter muskelmassa resp kroppsfett i procent. Givetvis vägs du även in om du vill.
Detta ska du göra på ett enskilt möte innan kursstart. Går att göra efter starten också om det skulle behövas.
Du får en matlista att följa och vi pratar om livsstilsförändringar etc.

Träning
Sker utomhus på Bergsgård/Bäckagård på kuperad skogstomt respektive i naturområde. Vi använder sandsäckar, hopprep, egen kroppsvikt, kettlebells, rep, däck, trx-band samt allt som naturen  kan erbjuda. Inga längre löpass men vi springer emellanåt intervall i kortare branta backar. Övningarna kan i de flesta fall avpassas om du har bekymmer med knän, axlar eller annat.
Träningen varierar från gång till gång.Träningen sker kl 17.30 varje måndag kl 17,30 och varje fre kl 17 tom v 44. Varje träningspass varar ca 45 min. Du får även ett skriftligt hemträningsprogram. 

Uppföljning
Sista tillfället vägs och mäts du igen (om du har gått kostrådgivningen) och får råd om hur du ska fortsätta ditt förändringsarbete. 

Start
Första träningen är 14 augusti.. Om du anmäler även kostrådgivningen kommer du att bli kontaktad av Toppform för ett första möte innan första träningstillfället om möjligt för ett kosttest och ett enskilt introduktionsmöte med mig där vi väger, mäter, pratar, testar, går igenom din individuella kostplan etc. 


Vem passar Toppform Kom I Form för?
Känner du att det är svårt att komma igång? Vill du slippa lösa hela årskort för att få träna? Är du taggad o vill göra en förändring i ditt mående? Vill du bli starkare o få mindre ont (träningsvärk får du dock räkna med:-). Vill du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt? Vill du testa lite nya träningsformer i liten grupp där alla stöttar varandra? 
Är du lite tränad eller helt otränad kan Toppform X-Press passa dig. Övningarna avpassas lite efter din status och man kan alltid variera om det är vissa övningar du inte bör göra pga skada eller annat. Man får räkna med att träningen är jobbig men rolig dock ska det inte vara extremt jobbigt så du blir helt utmattad. Kostförändringarna bygger på att du ska äta riktig mat som passar just din kropp, inga pulver eller svältdieter eller annat!

Pris INKLUSIVE kostrådgivning
2500:- inkl moms  inkl individuell kostplan o all träning enligt ovan samt ett första möte där vi pratar om dina mål och där vi även gör tester etc. Kursavgiften ska vara betald innan eller vid första enskilda mötet. 

Pris ENDAST  träningen (22 tillfällen)
1500:- inkl moms.


BOKA DIG SNARAST VIA LÄNKEN BREVID. Antalet platser är starkt begränsat  Vill du veta mer kan du maila till toppformhalmstad@gmail.com och meddela att du vill ha mer info så ringer jag upp dig.

 

Anmäl nedan till TOPPFORM Kom I Form
Klicka länken o välj sedan Toppform Kom I Form med eller utan kostrådgivning i listan!

Läs mer om Toppform Kom I Form i dokumentet nedan